Вслед за газетой New York Times мы тоже решили устроить небольшой, но познавательный эксперимент: предложить нашим подписчикам провести время за рассмотрением картины 🙂
Суть эксперимента состоит в том, чтобы смотреть на картину 10 минут подряд, ни на что не отвлекаясь.
Давайте выясним, насколько сложно выполнить такую, на первый взгляд простую, задачу. После пройдите мини-опрос и/или отпишитесь в комментариях.
Смотрим
Опрос
Испытать концентрацию внимания решились 7000 пользователей, которые смотрели на работу Джеймса Макнила Уистлера «Ноктюрн в синем и серебряном». Испытание оказалось очень тяжёлым: около 75% участников эксперимента не справились с задачей и вскоре закрыли вкладку с картиной. Те же, кто продержался больше трёх минут, с большой вероятностью не отрывались от просмотра до конца и даже преодолели 10-минутную планку. Впечатления посетителей от эксперимента заметно отличались. Одна из участниц рассказала, что первые несколько минут были самыми сложными, а затем просмотр картины будто стал главным занятием в её жизни. Другая девушка призналась, что хоть и смотрела на картину 10 минут, разум её отвлёкся, начал блуждать, а поэтому занимать себя придуманными вопросами. Ещё один смотритель после эксперимента даже почувствовал стыд из-за того, как много предметов искусства не оценил по достоинству из-за спешки. NY Times проводили эксперимент по аналогии с экспериментом гарвардского профессора Дженнифер Робертс. Та поручила студентам три часа сосредотачиваться на избранной ими картине, скульптуре или другом предмете искусств. Как считает Робертс, эксперимент должен показать, что длительное знакомство и погружение внутрь одного стоящего предмета искусство отнюдь не скучно. Источник: Baza
Помогает ли такой приём перезагрузить голову?
Пример с рассматриванием картины наглядно показывает, как порой сильно «забита» голова всякими хаотичными мыслями и эмоциями, и как многого из-за этого «перегруза» мы не видим.
Видеть детали важно, в том числе и в работе специалистов по охране труда. Например, при оценке рисков в реальном времени. Просто сравните это с нашим экспериментом, где многие детали просто не замечаешь и постоянно отвлекаешься. Также и во время работы всё время что-то может отвлекать.
Механика перезагрузки головы заключается в том, чтобы увеличить масштаб мысли через понимание того, как много ты не видишь на самом деле.
Хаотичные мысли и эмоции только перегружают голову, ведь наша «операционная система» не безгранична. Калейдоскоп — контрпродуктивен. Поэтому, если взять за правило регулярно рассматривать какой-то объект минимум 10 минут, то со временем можно удивиться своей продуктивности. Получается своего рода игра на умение фокусироваться. Как говорится, во всём нужна сноровка, закалка, тренировка.
«Я беру камень и отсекаю всё лишнее»
Микеланджело Буонарроти
На этом всё.
Продолжение следует…
Аналогично с мозгом Елены, мой мозг примерно на том же временном отрезке начал пытаться определить причину таких пропорций предметов/их отражений (удаленность объектов, высоту расположения наблюдателя и т.д. и т.п.). В общем, вместо наслаждения картиной, я потихоньку начала «душнить» (если можно, не нужно здесь картинки с Петровым 🙂 ). А потом вспомнилось, как в Русском музее взгляд задержался на «Девятом вале» почти на полчаса… И поскольку мозг переключился на вопросы «почему именно эта картина выбрана для эксперимента» и «повлияла ли бы на результаты эксперимента замена ее на другую», а также на воспоминания о творениях Айвазовского, эксперимент было решено прекратить. 7 минут. Полный провал.
Первые минуты 3 было достаточно просто сосредоточиться на картине, подробно рассматривая разные планы и детали. Потом ещё минут 5 я пытался понять, что за бревно с фонариком плывёт по реке, и что за штуковина изображена на переднем плане по центру. Но, не найдя ответа на эти вопросы, всякий интерес к картине я потерял, и последние 2 минуты пришлось прилагать усилия, чтобы не перевести взгляд на что-то другое.
Получается своего рода медитация — фокусирование внимания на каком-либо объекте или явлении.
Вот труп толкиенского энта лицом вниз с прикрепленным фонариком у меня лично вопросов не вызвал. Интересно было, почему фонарь в воде отражается, а энт нет. Но подсказок там не обнаружилось 🙁
Просверлила взглядом дыру в мониторе, а мысли о совершенствовании инструктажа по электробезопасности никуда не улетучились
Спасибо, уснул.
Тоже вариант)
На картине увидела труп начальника, вот такая любовь
Наталья) присмотритесь и увидите что-нибудь приятное)
через 3 минуты рассматривания деталей картинки мозг начал вычислять направление течения, время суток, стороны света. В общем помедитировать не вышло…
На работе отвлекают.
Дома заснула (на какой минуте — не помню).
нюёрк, шнюёрк, картины, шмартины)
— как вы, советские, справляетесь со стрессом?
— водка (с)
а если серьёзно, по мнению нашего спортивного психолога, разного рода методики вдумчивого рассматривания картинок с целью «перезагрузки» — это, цитирую: «пособия для начинающих сумасшедших».
по мнению российской науки любая разгрузка/перезагрузка возможна только в комплексе, содержащем сочетанные (гибридные) мероприятия, включающие достаточный сон, своевременное питание, свежий воздух, активный отдых, духовную пищу и т.д.
Данный эксперимент не преподносится как решение от всех бед. И суть не в картинке, а в 10 минутах без лишних мыслей и эмоций. С фокусировкой на каком-нибудь объекте (картина или что-то ещё) проще, чем без объекта. Просто за эти условные 10 минут меняется траектория (масштаб) мышления, что уже является перезагрузкой. Это просто один из простых и доступных приёмов.
Первые 4 минуты я ее рассматривала. Успокоилось и углубилось дыхание. ПОтом минуты три мне стало скучно, но я продолжала рассматривать ее, а потом вжух и я улетела, картина видоизменилась, как тридэ, появилась глубина и несколько планов, стало очень интересно и удивительно, а потом стиралка запищала и вернула меня в реальность. Куда то делась физическая усталось после 2, 5 часов онлайн и я это не сразу заметила. Работает!
Мне это точно не поможет. Нет желания смотреть на такую картинку 10! минут.
и 10 м -это очень много! Перезагружаюсь по-другому: по окончанию рабочего дня полностью отключаюсь от работы, и утром прихожу со свежей головой.
Можно смотреть на любую картинку или предмет. Суть не в картинке.
Через минуту поймал себя на мысли, что мне скучно смотреть. Ещё через минуту настойчиво стал задавать вопрос, зачем я это делаю. Короче, 10 не досмотрел. Увы.
Я продержалась одну минуту, потом честно пыталась еще посмотреть, но сразу перешла к опросу
Спасибо , да нужна перезагрузка!!!